شباب العرب

عزيزنا الزائر دعنا نتشرف بانضمامك الينا عن طريق ايقونة التسجيل اعلى الصفحة اما اذا كنت مسجل مسبقا فاضغط على ايقونة الدخول لتشارك بالمنتدى.

ملتقى شباب العرب


    ريجيم لزيادة الوزن

    شاطر
    avatar
    عكا
    مشرفة القسم الأسري
    مشرفة القسم الأسري

    عدد المساهمات : 174
    تاريخ التسجيل : 01/04/2009
    العمر : 38

    ريجيم لزيادة الوزن

    مُساهمة من طرف عكا في الإثنين أبريل 06, 2009 1:01 pm

    ريجيم لزيادة الوزن!!! الريجيم الغذائي الذي يساعد على زيادة الوزن وإضافة سعرات جديدة إلى الجسم ليصل إلى الوزن الأمثل. ولما كان الكثير من الناس يعاني من النحافة الشديدة ، لذا وضع خبراء التغذية نظاماً معيناً لعلاج هذه النحافة مع التحول إلى جسم رشيق بعيد كل البعد عن السمنة مع مراعاة الالتزام بالجانب الرياضي..
    يساعد هذا النظام على زيادة الوزن من 3 - 4 كيلوجرامات في الأسبوع..
    قبل الإفطار:
    ريجيم يساعد على زيادة الوزن عدد 6 زيتونات سوداء على الريق لفتح الشهية
    إفطار: فول مدمس بالزيت أو عدس بالزيت (5 ملاعق) رغيف خبز جبن أبيض عسل وطحينة أو مربى بالxxد أو القشدة أو الحلاوة طحينية
    الساعة 11 صباحاً: كوب كاكاو باللبن والسكر أو حلبة باللبن والسكر مع البسكويت أو الشيكولاتة
    الغداء: معكرونة أو أرز 8 ملاعق أو محشي 10 ملاعق خضار مطبوخ شريحتان من اللحم أو ربع فرخة أو سمك مقلي بطاطا محمرة نصف رغيف سلطة خضراء "جزر، بقدونس، كرفس، بندورة، وفلفل
    الساعة 5 بعد الظهر: كوب شاى باللبن بالسكر مع البسكويت طبق مهلبية أو أرز باللبن محلي بالسكر
    العشاء: عدد 2 بيضة مقلية قطعة جبن أبيض أو فلفل عسل بالطحينة أو مربى بالxxد رغيف خبز وحلاوة طحينية قبل النوم:
    العسل الطبيعي كل صباح على الريق
    كوب من اللبن المحلى بالسكر أو عسل النحل أو كوب xxادي محلى بعسل النحل
    ملاحظات هامة:
    1) يتم تناول زجاجة مياه غازية مرتين يومياً في أي وقت خلال اليوم. 2) الإكثار من تناول المسليات. 3) الاهتمام بتناول الكعك والحلاوة. 4) الفاكهة: تين، بلح، عنب، مانجو، موز، جوافة، وتفاح. وهذه بعض الوصفات لزيادة الوزن: * عصير البرتقال والعسل الطبيعي كل صباح على الريق. * (لوز+جوز +تمر +عسل) يعجن ويعمل على شكل كور ويؤكل منه 3 حبات يومياً. * ادا اكلت على الفطور يوميا ثمرتان تين و بندق و لوز وجوز ستسمن..

      الوقت/التاريخ الآن هو الجمعة يناير 19, 2018 7:42 pm