شباب العرب

عزيزنا الزائر دعنا نتشرف بانضمامك الينا عن طريق ايقونة التسجيل اعلى الصفحة اما اذا كنت مسجل مسبقا فاضغط على ايقونة الدخول لتشارك بالمنتدى.

ملتقى شباب العرب


    الأرق .. و القلق عند النوم ..!!

    شاطر
    avatar
    الملاك الحارس
    المدير العام
    المدير العام

    عدد المساهمات : 150
    تاريخ التسجيل : 29/03/2009
    العمر : 29
    الموقع : قلب أميرتي

    الأرق .. و القلق عند النوم ..!!

    مُساهمة من طرف الملاك الحارس في الأربعاء أبريل 01, 2009 3:48 pm

    مسا الخير شباب وصبايا

    تعريف الأرق :

    هو عدم القدرة على النوم أو حدوث تقطع متكرر في النوم .

    أسباب الأرق :

    1- القلق والضغوط النفسية ومشاكل الحياة اليومية .

    2- تلقي أخبار سيئة .

    3- الفقر والتفكير في لقمة العيش .

    4- الغنى والتفكير بالمشاريع والأشغال .

    5- مشاكل الزواج وعدم القدرة على الزواج .

    6- مرض في الجسم مثل آلام في الظهر أو المفاصل أو البطن أو الصداع أو الحرارة .

    7- تناول وجبة ثقيلة قبل النوم مما يؤدي إلى عسر الهضم الذي يسبب الأرق .

    8- التدخين : فالنيكوتين الموجود في التبغ مادة مثيرة للدماغ وتسبب الأرق .

    9- تناول القهوة أو الشاي قبل وقت قصير من النوم بسبب إحتوائه على الكافئين المنبه .

    10- الضجيج .

    11- تناول الأدوية المنومة .

    12- الجلوس لفترة طويلة وعدم القيام بجهد جسماني .

    طرق العلاج :

    1- القيام ببعض الجهد كالمشي مثلا خلال النهار، بشكل تشعر فيه بالتعب في وقت النوم أوالمشي لفترة طويلة قبل النوم أن يساعد على النوم .

    2- تجنب القهوة والشاي في المساء وشرب الحليب الساخن ، فالحليب يحتوي على مادة تساعد على النوم .

    3- تجنب تناول وجبة العشاء وخاصة الدسمة التي تحتاج إلى وقت أطول للهضم في وقت متأخر من الليل وحاول أن تأكل قبل ثلاث ساعات على الأقل من موعد النوم .

    4- الاستلقاء في ماء فاتر فهو يساعد على إرتخاء العضلات ويزيل التوتر .

    5- اقرأ القرآن قبل النوم .

    6- انهض باكرا في الصباح .

    7- اجعل حرارة الغرفة حرارة مقبولة ( لا باردة ولا حارة ) .

    8- لا تدخن قبل النوم . ( إترك التدخين إن إستطعت ) .

    9- إشرب كأس ماء فاتر تذاب فيه ملعقة كبيرة من العسل قبل النوم .

    10- إقرأ هذا الدعاء :
    ( اللهم رب السماوات السبع وما أظلت ، ورب الأرضين وما أقلت ، ورب الشياطين وما أضلت ، كن لي جارا من شر خلقك كلهم جميعا أن يفرط علي أحد منهم أو أن يبغى علي . عز جارك وجل ثناؤك ولا إله غيرك ولا إله إلا أنت ) .

    11- الابتعاد عن المنومات والمهدئات .

    12- تغيير مكان غرفة النوم إذا كان هناك ضجيج .

    مع تمنياتي لكم بنوم هادئ
    بعيد عن القلق

    الملاك الحارس


    _________________


    نحـــــــن الاحبة أهـــــــل المحبة
    avatar
    هيثم
    المراقب العام
    المراقب العام

    عدد المساهمات : 421
    تاريخ التسجيل : 31/03/2009
    الموقع : http://www.2gram2.com/vb/

    رد: الأرق .. و القلق عند النوم ..!!

    مُساهمة من طرف هيثم في الأربعاء أبريل 01, 2009 4:31 pm

    مشكور على مجهود عضيم
    avatar
    الملاك الحارس
    المدير العام
    المدير العام

    عدد المساهمات : 150
    تاريخ التسجيل : 29/03/2009
    العمر : 29
    الموقع : قلب أميرتي

    رد: الأرق .. و القلق عند النوم ..!!

    مُساهمة من طرف الملاك الحارس في الأربعاء أبريل 01, 2009 5:11 pm

    مشكور على مرورك اخي هيثم

    تحياتي لك


    _________________


    نحـــــــن الاحبة أهـــــــل المحبة
    avatar
    عكا
    مشرفة القسم الأسري
    مشرفة القسم الأسري

    عدد المساهمات : 174
    تاريخ التسجيل : 01/04/2009
    العمر : 39

    رد: الأرق .. و القلق عند النوم ..!!

    مُساهمة من طرف عكا في الجمعة أبريل 03, 2009 2:38 pm

    معلومات حلوة كتير
    مشكور على الموضوع
    وابعد الله عنك القلق الارق
    اتمنى لك احلام سعيده
    هههه
    avatar
    الملاك الحارس
    المدير العام
    المدير العام

    عدد المساهمات : 150
    تاريخ التسجيل : 29/03/2009
    العمر : 29
    الموقع : قلب أميرتي

    رد: الأرق .. و القلق عند النوم ..!!

    مُساهمة من طرف الملاك الحارس في الجمعة أبريل 03, 2009 4:19 pm

    مشكورة عكا على مرورك


    ويا رب تكوني استفدتي


    تحياتي


    _________________


    نحـــــــن الاحبة أهـــــــل المحبة
    avatar
    عكا
    مشرفة القسم الأسري
    مشرفة القسم الأسري

    عدد المساهمات : 174
    تاريخ التسجيل : 01/04/2009
    العمر : 39

    رد: الأرق .. و القلق عند النوم ..!!

    مُساهمة من طرف عكا في السبت أبريل 04, 2009 2:13 pm

    اكيد استفدت
    وان شاء الله تعم الفائده على الجميع
    avatar
    نودى
    شب فعال
    شب فعال

    عدد المساهمات : 182
    تاريخ التسجيل : 04/04/2009
    العمر : 35

    رد: الأرق .. و القلق عند النوم ..!!

    مُساهمة من طرف نودى في الأحد أبريل 05, 2009 2:15 am

    يسلموو ياعكا على الموضوع الحلوه لانوو اجى بوقتوه هههههههههه وانش االله راح اتغلب عليه واقتل ابوه ههههههههههههههههه الارق geek
    avatar
    المحب
    المراقب العام
    المراقب العام

    عدد المساهمات : 266
    تاريخ التسجيل : 30/03/2009
    العمر : 32
    الموقع : الموقع عن صاحب المواقع

    رد: الأرق .. و القلق عند النوم ..!!

    مُساهمة من طرف المحب في الأحد أبريل 05, 2009 3:06 am

    تعريف الأرق :

    هو عدم القدرة على النوم أو حدوث تقطع متكرر في النوم .


    وانا هاي مصيبتي علشان هيك زي القرد دايما صاحي
    avatar
    الملاك الحارس
    المدير العام
    المدير العام

    عدد المساهمات : 150
    تاريخ التسجيل : 29/03/2009
    العمر : 29
    الموقع : قلب أميرتي

    رد: الأرق .. و القلق عند النوم ..!!

    مُساهمة من طرف الملاك الحارس في الأحد أبريل 05, 2009 6:59 am

    مشكورة اختي نودي على المرور


    هههههههههههههههههههه

    له ما بيصير يا محب

    حاول تنام وترتاح وما تفكر بشي


    تحياتي لمروركم


    _________________


    نحـــــــن الاحبة أهـــــــل المحبة

      الوقت/التاريخ الآن هو الخميس ديسمبر 13, 2018 8:13 am